AŞİL GERME

Aynı pozisyonda dizler hafif bükülü olarak bacağınızın arkasında hafif bir gerginlik hissedene kadar öne doğru yaklaşın. Bu pozisyonda 6-8 saniye durun. Bu egzersizi günde .... defa ..... kez tekrarlayın.

Paylaşın