Bir sandalyede otururken ayağınızı tam olarak yere koyun.. Bacağınızı düz tutarak yerden yavaşca yükseltin, yere paralel olduğu zaman durun. Bacağınızı bu şekilde ..... saniye tutup, yavaşca yere indirin ve ..... saniye dinlenin. Bu egzersizi yavaş yavaş ..... saniye tutma ve ....... saniye istirahate gelinceye kadar günde ....... kez yapın. Bu ekzersizle ilgili öneriler size hastalığınıza veya probleminize göre verilecektir.